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新研究:高脂高糖饮食可能会损害睡眠质量

静夜思网2024-03-29 02:13:32【知识】5人已围观

简介一项新的研究为健康饮食的必要性增加了新的分量:瑞典乌普萨拉大学的研究人员发现,高脂肪和高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波,并可能导致睡眠质量下降。深度睡眠对修复身体和整合记忆非常重要。人类清醒时的脑电波

一项新的新研研究为健康饮食的必要性增加了新的分量:瑞典乌普萨拉大学的研究人员发现,高脂肪和高糖饮食会改变深度睡眠时的究高脑电波,并可能导致睡眠质量下降。脂高质量

深度睡眠对修复身体和整合记忆非常重要。糖饮人类清醒时的食可损害睡眠脑电波主要是高频贝塔波。进入睡眠状态后,新研低频德尔塔波逐渐增加,究高在深度睡眠阶段所占比例最高,脂高质量相关参数与睡眠的糖饮恢复密切相关。研究人员最近在《肥胖》杂志上发表了一篇论文,食可损害睡眠称高脂肪和高糖饮食会降低德尔塔波在深度睡眠阶段的新研比例和强度。

这是究高2019年9月12日在纽约一家甜甜圈店拍摄的燕麦粉柠檬-蓝莓甜甜圈(中)。李睿,脂高质量新华社记者。糖饮

研究小组招募了一群健康的食可损害睡眠年轻男性参加测试。志愿者随机分为两组,分别实施高脂肪高糖饮食和低脂低糖饮食计划。一周后,他们戴着脑电波监测设备在实验室睡了一整夜。两种饮食的热量相同,但营养结构不同。两个月后,两组志愿者交换饮食计划,重复一轮测试。

数据显示,一周的高脂高糖饮食对睡眠时间和阶段没有明显影响,但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征。在14名脑电波记录完整的志愿者中,11人发生了变化。研究人员表示,脂肪和糖可能会激活一些与清醒程度相关的分子通道,具体机制还有待研究。需要进一步验证这种现象是否适用于其他年龄和性别的人,长期不健康饮食的影响与短期效果有什么不同。

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